w związku z tym ze często ktoś mnie pyta jak schudlam i trzymam formę to napisze w skrócie.
Działam kompleksowo i systematycznie
-ćwiczenia (prawie codziennie, krótko ale intensywnie, 15-20 max 30 min, jako rozgrzewka- typowe dywanowki, jako trening - różne cwiczenia typu pompki, podciągnięcia, brzuszki, cwiczenia z hantelkami,ćw na drążku, przysiady- przeplatane podskokami + rozciaganie. Od czasu do czasu przysiady bułgarskie z dzieckiem na plecach lub taniec brzucha przy zmywaniu :D, czasem tylko lajtowa tabata. Mam tez kilka pomocniczych sprzętów takich jak motylek, twister, kółko do ćwiczeń, piłka, hantelki 3 i 5kg)
-zdrowe jedzenie (unikam cukru, białej mąki, produktów przetworzonych, nie jem mięsa z powodów ideologicznych, nie lubię jeść wieczorami) raz w tyg pozwalam sobie na jednego mocnego browarka, 1-2 na miesiąc domowa wypasiona pizza wegetariańska mojego mężusia.
-masaże(często lubię się wymasować, rękami lub ręcznym masażerem typu rolka z wypustkami, a raz na jakiś czas sprawie sobie jakieś wyszczuplające serum, aktualnie przed prysznicem masuje się szczotką na sucho- taki detox dla skory, świetnie wygładza)
A poza tym optymizm ! :)
A co u mnie? ciągle się ucze. Co dziennie muszę cos naszkicowac..cokolwiek. To było moje postanowienie. Opanowałam też podstawowy rysunek na tablecie graficznym ale jeszcze się ucze działania programów typu GIMP. Nie jest to łatwe bo jedynie co do tej pory robilam to kadrowałam, poprawialam kontrast i bawilam się filtrami w Fotofiltre . mam tez kolejne nowe postanowienie - nauka pamięci fotograficznej żeby lepiej rysować z pamięci.
Ps. Mój trening może jest monotonny ale skuteczny i co najważniejsze - lubię go.
Pozdrawiam