Sezam + siemie lniane - cudowna mieszanka. A ja odzyskałam siły!

Hej!!, chyba juz wyzdrowiałam :), wczoraj juz robiłam pompki, podciągałam sie, potańczyłam a´la Shakira,  namówiłam tez męża zeby wreszcie zaczął sie ruszać i robi od kilku dni troche pompek bo juz sie martwiłam o jego zdrowie.. Jest dobrze..marzenia sie spełniają..ale o tym napisze pod koniec marca :)..
Moze ta cala psychologia sukcesu naprawdę działa!?, bo jak sie okazało ze mogę spełnić największe marzenie to dostałam skrzydeł, wszystko wydaje sie takie proste..
A jeśli to sie spełni to stworzy mi nowe możliwości !
 Taka pierdoła, która cale życie mnie ograniczała nagle może zniknąć!!! trzymajcie kciuki!!

Ale wracając do zdrowego stylu życia to mam taką fajną rade jak zdobyć sporo zdrowych składników i jednocześnie  stłumić smaki na słodkie lub inne pokusy. 
Jak mnie cos kusi to podjadam  mieszankę siemienia lnianego i sezamu. To sie długo gryzie wiec człowiek nie je tego duzo tylko od czasu do czasu sobie zjem łyżkę czy dwie. Posypuje tez kanapki posmarowane przecierem pomidorowym, warzywa, kasze, soczewice, wsypuje do serka, jogurtu itp.

Sezam 

Zawartość białka w ziarnach sezamu zbliżona jest do jego zawartości w jajkach kurzych.  sezam posiada wiele cennych witamin, w tym A, E, witamin z grupy B oraz składników mineralnych, np. cynku, fosforu, magnezu, potasu, wapnia i żelaza. Sezam, ze względu na zawartość sesamolu i sesamolinę, zalicza się też do naturalnych przeciwutleniaczy, które zwalczając wolne rodniki zapobiegają procesom starzenia się skóry, a także wielu chorobom, w tym również chorobom nowotworowym. Poza tym roślina ta jest cennym źródłem  kwasów tłuszczowych omega-6 i kwasów tłuszczowych jednonienasyconych - dzięki czemu zapobiega odkładaniu się cholesterolu w tętnicach i zwiększa elastyczność skóry.

siemię lniane
Łagodzi podrażnienia przewodu pokarmowego poprzez działanie osłaniające i „oblepiające" ściany żołądka - może być zatem stosowany pomocniczo przy wrzodach, nieżytach i bólach żołądka, dwunastnicy i jelit. Ponadto chroni żołądek podczas kuracji antybiotykowej
Zapobiega zaparciom, a także działa pomocniczo przy biegunkach
Obniża poziom złego cholesterolu, chroni przed miażdżycą
Łagodzi objawy suchego kaszlu dzięki zawartości śluzów
Zawiera witaminę E, która jako przeciwutleniacz wymiata wolne rodniki
Jest źródłem niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych, zwłaszcza tych z grupy omega 3, które dzięki obecności witaminy E, są chronione przed utlenianiem
Dostarcza cynk
Fitoestrogeny czyli roślinne naturalne hormony mogą łagodzić objawy przekwitania u kobiet
Jest źródłem flawonoidów czyli barwników roślinnych o działaniu przeciwutleniającym, moczopędnym i przeciwzapalnym
Zawiera lecytynę

źródło

Jak kogoś interesuje tabata to tu macie fajnego osiłka który sobie  ćwiczy tabate bez obciążenia :

ja ćwiczę ciut inaczej bo sie prostuje z rekami do góry. 

i jeszcze cos miłego dla oka, moi ulubieńcy :

 Shaki, Pikuś i Miluś (Shakira, Gerard Pique i Milan)  :

A teraz uciekam z dzieciami na spacerek

pozdrawiam i życzę super zdrowego i aktywnego dnia!!!

a tu moja mała Miluśka (Milla):