czwartek, 22 stycznia 2015

moje sposoby na bycie fit

​w związku z tym ze często ktoś mnie pyta jak schudlam i trzymam formę to napisze w skrócie.
Działam kompleksowo i systematycznie
-ćwiczenia (prawie codziennie, krótko ale intensywnie, 15-20 max 30 min, jako rozgrzewka- typowe dywanowki, jako trening - różne cwiczenia typu pompki, podciągnięcia, brzuszki, cwiczenia z hantelkami,ćw na drążku, przysiady- przeplatane podskokami + rozciaganie. Od czasu do czasu przysiady bułgarskie z dzieckiem na plecach lub taniec brzucha przy zmywaniu :D, czasem tylko lajtowa tabata. Mam tez kilka pomocniczych sprzętów takich jak motylek,  twister, kółko do ćwiczeń, piłka, hantelki 3 i 5kg)
-zdrowe jedzenie (unikam cukru, białej mąki, produktów przetworzonych, nie jem mięsa  z powodów ideologicznych, nie lubię jeść wieczorami) raz w tyg pozwalam sobie na jednego mocnego browarka, 1-2 na miesiąc domowa wypasiona pizza wegetariańska mojego mężusia.
-masaże(często lubię się wymasować, rękami lub ręcznym masażerem typu rolka z wypustkami, a raz na jakiś czas sprawie sobie jakieś wyszczuplające serum, aktualnie przed prysznicem masuje się szczotką na sucho- taki detox dla skory, świetnie wygładza)
A poza tym optymizm ! :)

A co u mnie? ciągle się ucze. Co dziennie  muszę cos naszkicowac..cokolwiek. To było moje postanowienie.  Opanowałam też podstawowy rysunek na tablecie graficznym ale jeszcze się ucze działania  programów typu GIMP. Nie jest to łatwe bo jedynie co do tej pory robilam to kadrowałam, poprawialam kontrast i bawilam się filtrami w Fotofiltre . mam tez kolejne nowe postanowienie - nauka pamięci fotograficznej żeby lepiej rysować z pamięci. 

Ps. Mój trening może jest monotonny ale skuteczny i co najważniejsze - lubię go.
Pozdrawiam

10 komentarzy:

  1. Najważniejsze, to odczuwać radość z tego, co się robi... Inaczej na prawdę trudno egzystować :) A żabka ładna :) Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Podziwiam konsekwencję w działaniu. Na pewno przy takiej metodzie małych kroczków uda Ci się osiągnąć w końcu swój cel.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Główny cel już osiągnelam dosyć dawno (-12kg) a teraz staram się go utrzymać. Myślę ze juz wrocilam do formy po tym chorobowym grudniu. Pozdrawiam

      Usuń
    2. Bardziej mi chodziło o cel zawodowy;) bo, że w wyglądzie i fizycznej formie już wiele osiągnęłaś to widać :)

      Usuń
  3. Rewelacyjny blog :-) też lubię dbać o siebie raczej tanim kosztem,Twoje porady są świetne
    może moje też Ci się spodobają
    W jednym z postów zastanawiasz się nad swoją sylwetką , myślę że tutaj znajdziesz odpowiedz
    http://anielskaaniela.blogspot.com/2007/09/jak-wygladac-sexy.html
    sama nad swoją też się głowiłam
    pozdrawiam serdecznie i oczywiście obserwuje

    OdpowiedzUsuń
  4. Super :)
    Zapraszam serdecznie TU
    http://fitella.blogspot.com/
    Dieta fit, przepisy, ćwiczenia, naturalne kosmetyki ♥

    OdpowiedzUsuń
  5. Zastanawiam się nad motylkiem, ale jeszcze go nie zakupiłam.

    OdpowiedzUsuń
  6. Jak kochani bilansujecie dietę? Teraz jest zimno więc i chmur coraz więcej, dlatego zachęcam Was do suplementacji witaminą D3. Brakuje nam jej bardzo w Polsce.

    OdpowiedzUsuń