nowe FIT-gadżety

​hej ludziska. urodzinki sie udały. innym razem napisze więcej teraz szybciutko tylko sie pochwale co dostałam od mężusia nowe FIT-gadżety. Spodziewałam sie nowej piłki do ćwiczeń bo mi pękła. A tu patrze twister i motylek..Ale niespodzianka! byłam w szoku bo on raczej nie podziela mojej pasji do ćwiczeń i nie zna sie na takich sprzętach. Ciesze sie podwójnie bo widzę ze sie dla mnie stara i wie co lubię. 

Teraz mam już całkiem fajny domowy fitness..jeszcze do tego drążek w drzwiach. Piłka niestety pękła pod moim zadkiem za sprawą plastikowej drzazgi z z zepsutej zabawki. Hantle 3kilowe tez kiedyś dostałam od męża i to jest mój najbardziej wykorzystany prezent w historii. Kółko do ćwiczeń to rewelacja. kupiłam je kiedyś w tajemnicy..w Biedronce za nie cale 20zl! Ale chyba nie będę musiała sie już ukrywać. On sie kiedyś bał ze za bardzo  schudne ale chyba teraz widzi ze ćwiczenia mi służą i jeśli sam mi kupuje takie rzeczy to chyba juz niema nic przeciwko. a najlepsze ze sam zaczął na tym ćwiczyć..To kolejny powód do radości bo martwię sie o jego zdrówko.  Jego bębenek nie jest juz taki mięciusi ale  nabity tłuszczykiem i trzeba cos z tym zrobić bo to niezdrowe. ..Mam tylko nadzieje ze mi nie zajedzie tego twistera ;P

Czyli nastawiam sie teraz na systematyczne  używanie tych sprzętów, samą kalisteniką* baba nie wyżyje hehe..no chyba ze później gdy osiągnę wyższy stopień wtajemniczenia ;P

*ćwiczenia  z ciężarem własnego ciała które mnie bardzo fascynują. 

 a tu szykowałam jedną z urodzinowych sałatek ..kolorowo , mniam..:

 życzę zdrowego i aktywnego dnia!!

wasz bladzioch 

olej z pestek dyni dla dzieci :D

hej

Patrzcie co udało mi sie zdobyć dla dzieci!! - olej z pestek dyni. Juz teraz chce ich zacząć przygotowywać   do zimy bo ostatnio często chorowali (pierwszy rok przedszkola).  

A na jesień będzie tran i sok z dzikiej róży. 

Samo zdrowie, poprawia apetyt, odrobacza i wzmacnia odporność, stymuluje układ nerwowy, ma witaminki A, E, B1,B2,C,H, niacyna,  a do tego żelazo, fluor, jod, potas, wapn, magnez, sód,fosfor, selen, cynk. Bede im dawać łyżeczkę dziennie. A poza tym to będę im czasem podkradać parę kropelek do masażu twarzy hehehe 

Byliśmy znowu w moim rodzinnym domu..troche odpoczęłam ...ale i tak dzieci włażą mi na głowę i ciężko mi zrobić to wszystko co planowałam.. moje roztargnienie sięgnęło zenitu. Ostatnio do domu wróciłam w laciach ogrodowych hehe

pozdrawiam i życzę aktywnego tygodnia!!

ps - odpowiadam :D

ps2- wczoraj zrobiłam 30 męskich pompek za jednym razem!! :)

włososzaleństwo i kalistenika

Wreszcie to zrobiłam, troszkę przycięłam włosy  bo były juz bardzo długie..chyba moj rekord., miały ponad 68cm. Dzieciaki na wakacjach wiec mam więcej czasu na własne potrzeby. Do odżywki (zwykłej z isany) dodaje po kilka kropel, olejku rycynowego, z pestek malin, z awokado ,kapsułkę wiesiołka i kapsułkę witaminowa. Trzymam ok45 min. Olejowanie samymi olejkami mi nie służy, lepiej jest mieszać z odżywką. Genetycznie mam mocne i geste włosy ale dbam bo problemem   jest elektryzowanie sie i wrażliwość na wilgoć. Jeszcze przed myciem wymasowałam głowę moim nowym nabytkiem. Masażer „UFO“ z rossmanna 20zl. Genialny jest. Wibracje i światło podczerwone to coś w stylu profesjonalnego zabiegu dla skory głowy. Podczerwień wnika głęboko  rozgrzewa a wtedy więcej składników skóra absorbuje, wibracje poprawiają ukrwienie .podczerwień jest używana do leczenia chorób skóry podobno. Założę sie ze cebulki dostały siły. Jak ja uwielbiam sobie sama radzić. Fryzjerzy i kosmetyczki na mnie nie zarobią :P. Jak jestem na mojej łące to zbieram świeży skrzyp na herbatkę ,a w domu mam ususzony i pocięty. Pisałam ostatnio ze dosypuje do zielonej jak zaparzam. . Ten świeży parze z miętą lub melisa bo sam skrzyp jest nieciekawy..taki trawiasty w smaku. od dzisiaj zaczynam pic drożdże yyyghh ale nie tylko dla włosów... maja odmładzające działanie na skórę. A maseczki z mleka i drożdży genialnie wygładzają. 

herbatka ze świeżego skrzypu :

Jedzeniowo jest dobrze. Mimo ze ciepło to ja wpierniczam zupki warzywne..czasem nawet z chili.. Cwcizylam średnio ale znowu sie wzięłam w garść. robię dużo różnych pompek, przysiadów brzuszków. podciągam sie, ćwiczę brzuch na drążku ..taka jakby kalistenika . Czyli ćwiczenia z ciężarem własnego ciała które wcale nie są lekkie i nie tylko bardzo ładnie rozwijają mięśnie i ich wytrzymałość ale także wzmacniają stawy i ścięgna a tego mi potrzeba :D .. Udało mi sie troszkę opalić nogi i brzuch ale nie ma słońca żeby to utrwalać. Trudno.. i tak nie opalam góry wiec nie mogę przesadzić z dołem.

soczewicowa ze świeżymi pomidorkami

i kwiatowy akcent na pożegnanie :)

pozdrawiam i życzę aktywnego wieczoru.

ideolo (zdrowe żarełko)

hej, ostatnie zdrowe nowinki.  - czereśnie!!! na prawdę drzewo nam pięknie obrodziło. te wcześniejsze z innego drzewa sie nieudały bo przez deszcz byly male i popękane a te drugie idealne. Zrobiłam tez kompocik dla męża.

truskawy...nie mam zaufania do nie naszych   ale od czasu do czasu kupujemy i robimy np sorbety, koktajle albo jemy same. Dzieciom zmiksowane zmieszałam z galaretka i zamroziłam w pojemniczkach na lody z patyczkami. dzięki galaretce lody nie kapią jak sie rozpuszczają. 

Skrzyp polny, Zbierałam dwa razy, mam spory zapas hehehehe

wysuszone i pocięte dodaje do zielonej herbaty, później przelewam przez siteczko

Domowe zdrowe ciasteczka "pierniczkowe" dla dzieci. Pychota .Sklad: miksowane płatki owsiane, troche sody, przyprawy korzenne. jajka, banany, troche oleju. Jesli chodzi o ilości to robiłam wszystko na oko, jajca zmiksowałam z bananami i dodałam do reszty. taka papkę  dawałam łyżką na papier do pieczenia i do piekarnika na jakieś 170° na paręnaście minut..  Juz kiedyś robiłam bez oleju i tez wyszły. Robie to tez często jako naleśniczki z dodatkiem mleka zamiast oleju na patelni. Nie trzeba płatków miksować wtedy ładniej to wygląda a nie jak..nie powiem co :P

I jeszcze cos fajnego, skorzystałam z rady kogoś na forum i dodałam do odzywki troche gencjany (fioletu) i kolor jest bardziej naturalny..przynajmniej tak mi sie wydaje. będę tez farbować odrosty za niedługo. Zawsze dłużej czekam ale jest lato i chciałabym   wyglądać bardziej świeżo bo przy odrostach włosy szybciej wyglądają na tłuste.   

A ogólnie u  mnie ideolo.. jak to szef pingwinów gada :P   ..chociaż trochę za często mężuś kusi mnie na "meczowe piwko" :P, ale ćwiczeń nie odpuszczam. Nawet fajnie sie ćwiczy podczas meczu bo tak szczerze mówiąc az tak mnie to nie obchodzi żebym śledziła każdy ruch. Podoba mi sie tez ta atmosfera i ze mężuś taki wyluzowany (tak normalnie to bardzo rzadko pijemy) . 

Za niedługo opowiem o ciekawej książce i przypominam o konkursiku.

pozdrowionka!!

ćwiczenia mięśni twarzy 2 - oczy + KONKURS z Slim Express

Hej, wreszcie znalazłam troche czasu na wpis bo mam trochę zaległości. Zacznę od odmładzających ćwiczeń mięśni twarzy- tym razem  ćwiczymy mięśnie wokół oczu aby złagodzić lub opóźnić pojawienie sie zmarszczek.. mam tez ciekawy konkurs.

jak to u mnie wygląda :
najpierw smaruje się  jakimś tłustym kremem lub olejkiem.
1. na początek zwykły wytrzeszcz - łatwe , przyjemne i zabawne. otwieram szeroko oczy starając sie nie marszczyć czoła i liczę do co najmniej do10.
2. nie ruszając głową wykręcam  gały maksymalnie do góry,  na dól, na boki i na ukosy. (w każdej pozycji 5 sekund)
3. robię takie śmieszne okularki z palców lub układam  trzy palce na skroniach lub  na kościach policzkowych i puszczam kilka "złowrogich spojrzeń" czyli podciągam  dolna powiekę i mrużę oczy żeby były takie wąskie szparki hehe.
4.Proste palce wskazujące   kładę ponad brwiami (wzdłuż) i staram  sie podnieść brwi jednocześnie stawiając palcami opór.

5. na koniec ręka do czoła  i próbuję unosić brwi lub je marszczyć tak jakby w złości lub zdziwieniu stawiając opór ręką. To ejst dobre ćwiczenie żeby niemieć lub pozbyć sie lwiej zmarszczki miedzy brwiami.

Po ćwiczeniach dobrze jest zrobić  masaż , okrężne ruchy  (podpatrzone z odmładzającego masażu tanaka (znajdziecie na youtubne). Lub masaż uciskowy, przytrzymujemy po 5 sekund i szybko puszczamy :

Moja pielęgnacja skóry wokół oczu to głównie naturalne olejki, migdałowy, z pestek malin itp, a także voluplus który podobno ma zwiększać warstwę tłuszczyku ale na efekty trzeba bardzo długo czekać...jeśli to ma zadziałać to myślę ze warto bo  ubytek tłuszczyku sprawia ze wygląda sie starzej. Nie pogardzę tez jakimś rozświetlającym  przeciwzmarszczkowym kremikiem pod oczy. właśnie niedawno dostałam taki w prezencie. Nie zapominam tez   o wysokich filtrach.
Makijaż odmładzający to zadbane, nie wyskubane brwi, najlepiej dosyć szerokie. Absolutnie nie mogą byc czarne i cienkie  ..Ja używam do brwi cienia do powiek w kolorze ciemnego zimnego brązu. moze jest troche dla mnie za ciemny ale ja tak lubię. Nakładam cieniutkim pędzelkiem bo tak sie nauczyłam. rzęsy od lat podkręcam zalotką i pielęgnuję olejkiem rycynowym. Ja tam nie muszę sie jakoś szczególnie odmładzać ale zauważyłam ze jak nie maluje czarnych kresek na powiekach to faktycznie wyglądam młodo i świeżo. Starszym paniom poleca sie malować brązowe lub szare kreski lub ich brak. Rząsy mogą byc czarne :), podkręcenie otwiera oko i dodaje zalotności :)Dobrze jest pomalować linię wodną jasno kremową lub białą kredka dla odświeżenia spojrzenia.

Mam taki sposób na to żeby  zalotka długo służyła i żeby ciągle nie kupować nowych albo zapasowych gumek. Po prostu gumki do zalotki wycinam z silikonowych smoczków. taka gumka jest wtedy dobrej jakości elastyczna ale tez mocna i długo wytrzymuje. producenci specjalnie robią słabe te gumki żeby na tym zarobić. 

Tutaj link do pierwszej części ćwiczeń mięśni twarzy -  http://fit-ma-ma.blogspot.com/2014/04/naturalne-powiekszanie-ust-d.html

Konkurs 

Slim Express

A teraz mam mały konkursik. Mam  dla Was 4 vouchery na zabieg wyszczuplający. 

Regulamin
1.Chciałabym żebyście mi napisały/li  mi na adres araniella28@gmail.com swoje pomysły lub triki odmładzające np w diecie, kosmetyce, makijażu, aktywności fizycznej,  fryzurze lub masażu lub jakie macie   swoje, w miarę tanie i dostępne sposoby na profilaktykę antyaging całego ciała.
2. Bedzie mi milo jak polubicie moj profil na facebooku  :)
3. Przysyłając do mnie Wasze rady lub pomysły zgadzacie sie na publikacje u mnie na blogu.
4.Vuchery są ważne do 11 września 2014
5.Wyniki przedstawię do końca czerwca 2014
 Docenie 4  najciekawsze maile. To moj pierwszy konkurs i mam nadzieje ze nie nawale :P.
Vouchery wyślę pocztą.

Ja popieram tylko zdrowe odchudzanie, zdrowe modelowanie, zawsze odmawiam współpracy jesli chodzi o promowanie jakichś podejrzanych  tabletek,jedzenia w proszku  itp, ale zabieg jest nieinwazyjny, bezbolesny i bezpieczny, to mnie przekonało.Wystarczy  przed i po zabiegu  pić dużo wody. Najlepiej też po zabiegu aktywnie spędzić czas żeby pobudzić organizm do działania. Zdrowy tryb życia jest najważniejszy.
Voucher mozna zrealizować  bez konieczności  umawiania sie, w dowolnym  punkcie Slim Express Points .

o zabiegu 
Jednorazowo można stracić nawet 5 cm.
"Zabiegi SLIM EXPRESS zapewniają spadek wagi i utratę centymetrów w obwodzie. Są przeznaczone do usuwania nadmiaru tkanki tłuszczowej, trudnej do zredukowania w bardziej tradycyjny sposób, taki jak dieta.

SLIM EXPRESS pomaga również znacznie zmniejszyć cellulit oraz ujędrnić ciało w okolicy poddawanej zabiegowi.

Ponadto, zabiegi SLIM EXPRESS usuwają przeszkody z węzłów chłonnych,poprawiają i przyspieszają metabolizm."

pozdrawiam i zapraszam